重要なレスまとめ
1. ブルガリアンスクワットの効果
ケツでかくなるぞ: 具体的な効果として、臀部の発達が期待されるとされています。

2. 負荷分散と筋肉群
負荷の分散: 他の背筋種目と比較して、デッドリフトでは足とケツの関与が大きく、扱える重量が異なるという意見。

ターゲット絞り: ブルガリアンスクワットは鍛える部位を絞ったトレーニングであり、軽い重量でターゲットに負荷を集中させることが有効であるとのこと。

3. 身体の傾倒
身体の傾倒: ブルガリアンスクワットにおける身体の傾倒は、ターゲットを変えるために重要で、他のスクワットスタイル（ハイバー・ローバー）のようにポピュラーな考え方である可能性がある。

4. ベントオーバーとデッドリフトの比較
重量の扱い: ベントオーバーやデッドリフトと比較して、扱える重量が変わる理由は「負荷の分散可否」にあるとされ、ブルガリアンスクワットでは大半の人が扱う重量が非常に少ないことが指摘されています。

5. 効果的なトレーニング方法
軽い重量でのトレーニング: 軽い重量での負荷集中がブルガリアンスクワットの重要なポイントであり、他の種目と異なり、特定の筋肉にターゲットを絞ることが効果的とされます。

6. 一般的な誤解
筋肉群の理解: 一部のレスでは、ブルガリアンスクワットが背筋や二頭筋への負荷が掛かる種目ではないという意見があり、特に身体の傾倒がターゲットに与える効果について再確認される必要があるとされています。

7. トレーニングのスタイル
ポピュラーな考え方: ブルガリアンスクワットにおける身体の傾倒は、他のトレーニングスタイル（スクワットのハイバー・ローバー）を考慮した考え方として、一般的なフィットネス愛好者にとって重要なアプローチであるとの意見が述べられています。

結論
ブルガリアンスクワットは、臀部の発達を促進し、負荷を特定の筋肉群に集中させるための有効なトレーニング方法と考えられています。
これにより、バリエーション豊かなトレーニングが可能になり、効果的な筋力向上に寄与します。